W tym roku Światowy Dzień Zdrowia obchodzony jest pod hasłem walki z cukrzycą, która stanowi epidemię naszej cywilizacji. Warto zadbać o swoje zdrowie oraz najbliższych już teraz. Podstawą zdrowego stylu życia jest zbilansowania różnorodna dieta, aktywność fizyczna, odpowiednia ilość odpoczynku oraz unikanie stresu.
Zgodnie z rekomendacją Światowej Organizacji Zdrowia, w celu zapobiegania cukrzycy typu 2 i jej powikłaniom, osoby w każdym wieku powinny m.in.:
– osiągnąć i utrzymywać prawidłową masę ciała;
– podejmować aktywność fizyczną – zalecane jest co najmniej 30 minut regularnej aktywności fizycznej
o średniej intensywności przez większość dni tygodnia i większą dawkę aktywności przy walce z nadwagą;
– stosować zdrowy sposób żywienia obejmujący spożycie 3-5 porcji owoców i warzyw w ciągu dnia przy zmniejszonym spożyciu cukru i nasyconych kwasów tłuszczowych;
